경찰공무원 체력시험 개편 종목 5가지 , 평가기준, 준비 방법 총정리

경찰공무원 체력시험은 2023년부터 2026년까지 차차 개편이 이루어질 예정입니다.

 

기존의 100m 달리기, 1000m 달리기, 윗몸일으키기, 좌우악력, 팔굽혀펴기 5종목에서 장애물 코스 달리기, 장대허들 넘기, 밀기 및 당기기, 구조하기, 방아쇠 당기기 5종목으로 변경됩니다.

새로운 체력시험 종목

• 장애물 코스 달리기는 도망치는 범인을 추격할 수 있는지를 확인하는 종목입니다. 계단, 장벽 등 여러 장애물로 구성된 복잡한 코스를 6번의 시험에 걸쳐 달려야 합니다.
• 장대허들 넘기도 도망치는 범인을 추격할 수 있는지를 확인하는 종목입니다. 엎드렸다가 일어나서 0.9m 높이의 장대 허들을 넘고, 눕기를 3회 반복해야 합니다.
• 밀기 및 당기기는 범인을 제압할 수 있는 근력을 확인하는 종목입니다. 32kg의 신체저항성 기구를 당기면서 반원을 이동하고 미는 상태에서 또 반원을 이동하는 것을 3회 반복해야 합니다.
• 구조하기는 범죄 현장의 피해자를 구조할 수 있는 근력과 체력을 확인하는 종목입니다. 72kg 무게의 인형을 잡아 당기면서 10.7m의 길이를 이동해야 합니다.
• 방아쇠 당기기는 권총, 테이저건을 사용할 수 있는 근력을 확인하는 종목입니다. 직경 23cm의 원 안에 총구를 넣고 주사용 손을 16회, 반대쪽 손을 16회 방아쇠를 잡아당겨야 합니다.

체력시험 평가 기준

모든 종목을 완주한 시간으로 평가합니다. 5종목 모두의 완주 시간이 4분 40초 이하이면 우수 등급을 받고 합격합니다. 4분 40초 초과 ~ 5분 10초 이하의 경우, 성별별로 추가 합격자를 결정합니다. 5분 10초 초과 시 불합격입니다.

체력시험 개편의 의미

경찰공무원 체력시험 개편은 경찰관의 업무 특성을 고려하여 실질적인 현장 대응 능력을 평가하기 위한 것입니다.

 

기존의 체력시험은 단순히 체력을 측정하는 데 초점이 맞춰져 있었지만, 개편된 체력시험은 범인을 추격하고 제압하며 피해자를 구조하는 등 경찰관의 주요 업무를 수행할 수 있는 능력을 평가한다는 점에서 의미가 있습니다.

 

이로써 경찰공무원은 현장에서 발생하는 다양한 상황에 대처할 수 있는 능력을 갖추게 됩니다.

체력시험 준비

경찰공무원 체력시험에 합격하기 위해서는 체력 관리가 필수입니다. 개편된 체력시험 종목을 중심으로 체계적인 준비를 하는 것이 좋습니다.

 

특히, 장애물 코스 달리기, 장대허들 넘기, 구조하기 등은 체력과 순발력이 모두 요구되는 종목이므로, 평소에 꾸준한 운동으로 체력을 기르는 것이 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하며 체력을 향상시키는 것이 좋습니다. 또한, 체력시험과 유사한 종목을 연습하고, 전략적인 훈련을 통해 완주 시간을 단축시킬 수 있습니다.

 

경찰공무원 체력시험 개편 내용을 잘 이해하고, 체계적인 준비를 통해 합격을 목표로 하시길 바랍니다. 합격을 위해 노력하고, 자신의 체력과 실력을 믿으며 준비에 임하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.